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炎炎夏日又到来了,每天都呆在空调房里,不想出来,想吃消暑甜品咋办?又不想出去买,哎~自己在家学做消暑甜品,何乐而不为呢?!!快和美食达人一起来学习吧!!
做法:1、提前做好龟苓膏(龟苓膏的做法见此);
2、用刀将龟苓膏划成小块,放入碗中;
3、加入三色蜜豆;
4、芒果去皮去核、切成小粒;
5、将芒果粒加入龟苓膏;
6、浇上少许炼乳。
爱心小贴士:
1、龟苓膏放入碗中时,最好同时倒入一些龟苓膏的汤汁,口感会更好;
2、炼乳根据自己的口味逐量增减;
3、蜜豆和芒果的甜味会缓解龟苓膏的苦味,如果不适应的同学可以再调入些蜂蜜。
三色蜜豆
蜜豆实在是百搭的小配料,做豆包可以放一些,做甜品业可以放一些,或者,嘴馋的时候,可以直接舀那么两大勺…蜜豆做起来很容易,用什么豆子、什么糖,都可以随自己喜欢,有空的时候可以多做些,放在冰箱随时取用,不过也不要做太多哦,自制的蜜豆不含添加剂,即使放在冰箱,也不要超过一周哦。
原料:红豆1杯、绿豆1杯、黑豆1杯、红糖80g、蜂蜜少许。
做法:1、三种豆子洗净,用清水浸泡一晚;
2、浸泡好的豆子沥干;
3、豆子放入汤锅,加1000ml水;
4、大火烧开,再加入1碗冷水;
5、再次沸腾后,再加入1碗冷水;
6、大火再次烧开,转小火煮,其间不时用汤勺搅拌,以免粘锅;
7、煮到汤汁快要收干时关火、盛出,温度降下来后加入红糖;
8、将红糖充分搅拌均匀;
9、再加入少许蜂蜜,搅拌均匀即可。
爱心小贴士:
1、反复加冷水的煮法可以使豆子易烂,如果有高压锅就不用这么繁琐了;
2、豆子比较容易粘锅,熬煮过程中要不时搅拌几下;
3、蜜豆中调入蜂蜜,不仅增加甜度,还可以使蜜豆更加粘稠。
原料:龟苓膏粉100g、凉开水50g、开水250g、芒果1个。
做法:1、准备龟苓膏粉倒入碗中;
2、用凉开水将龟苓膏粉调匀,倒入锅中,加开水,小火煮5分钟左右;
3、煮好的溶液倒入保鲜盒,放入冰箱冷藏5小时以上,使其凝固;
4、凝固的龟苓膏切块,加入芒果粒。
爱心小贴士:
1、调龟苓膏粉一定要用凉开水,热水容易结块;
2、加入开水后,再煮几分钟,可以使龟苓膏粉溶解更均匀,最好不要省略此步;
3.小火煮时,要一边煮,一边用勺子搅拌,混合均匀。
桂花冰糖炖香蕉
原料:香蕉1根、冰糖5g、枸杞10g、桂花干适量。
做法:1、香蕉切片、装盘;
2、枸杞洗净,用清水浸泡,待用;
3、冰糖切碎,撒在香蕉上;
4、再撒入枸杞和桂花干;
5、锅中烧水,水开后放入香蕉隔水蒸,8分钟即可。
爱心小贴士:
1、香蕉尽量切厚片,否则蒸熟后表皮更易发皱;
2、不要蒸太久,几分钟即可,否则香蕉会变色严重。
食材的营养小知识:
1、香蕉虽好,但并非人人皆宜。急慢性肾炎患者及肾功能不全者,不宜多吃香蕉,以半根为限;
2、香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎食,以免引起腹泻;
3、香蕉糖份较高,糖尿病患者必须注意限量,若多吃,应从主食中除去碳水化合物的数量,以免血糖升高。
除了香蕉,能够提神的食物可真不少呢,主要有以下几个大类:
1、高蛋白食品:豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品,能及时补充人体所消耗的热量,从而较快地消除人体疲劳。
2、碱性食物:香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养丰富,偏碱性,碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能,从而达到恢复体力的效果。
3、富含维生素的食物:豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素,维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产物,使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老,消除疲劳。
4、茶:茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和其他营养成分,饮茶可增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。
5、中药:中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等,具有固本扶阳,补气生精,活血祛瘀等功效。
原料:牛轧糖350g、原味炼乳60g、蛋黄1个、水80ml。
做法:1、将牛轧糖全部剥出,放入汤锅,加入炼乳;
2、加水,小火熬至牛轧糖融化;
3、蛋黄中倒入白砂糖;
4、用电动打蛋器搅打,打至发白的蓬松状态;
5、将冷却后的花生奶糊倒入蛋黄糊;
6、用勺子轻轻搅拌均匀,放入冰箱冷冻室,每隔半小时搅拌一次,冷冻6小时以上。
注:
1、熬制牛轧糖时一定要用小火,否则容易糊锅;
2、花生奶糊要冷却后倒入蛋黄糊,否则容易使蛋黄糊结块;
3、由于含奶量大,一定要适量加水,不然不易凝固。
原料:红小豆100g、白砂糖60g、椰粉1小袋、糯米粉5g、水800g、木瓜少许。
做法:1、红小豆提前用清水浸泡一晚;
2、将浸泡过的红小豆洗净;
3、红小豆放入汤锅,加入8倍的清水;
4、将红小豆煮至软烂,加入白砂糖;
5、搅拌至砂糖融化,取2/3红小豆及部分汤水放入搅拌机;
6、将红小豆打成细腻的红豆沙;
7、打好的红豆沙倒回汤锅,搅匀后加入椰粉;
8、待水重新煮沸,分次加入糯米粉;
9、搅拌均匀,熬至汤汁浓稠,倒入碗中,冷却后放入冰箱冷冻1至2小时,吃时搅匀,加入切碎的木瓜丁即可。
爱心小贴士:
1、红小豆不宜煮烂,最好提前浸泡;
2、喜欢吃豆豆的,可以省略搅拌机搅打的步骤;
3、加入糯米粉会使红豆冰口感绵软,喜欢吃冰多一些的,可以不加;
4、木瓜丁可以换作自己喜欢的任何水果。
原料:白糯米3杯、紫糯米1杯、奶粉1大勺、椰粉2大勺、桂花干少许。
做法:1、白糯米和紫糯米需分别提前浸泡1小时;
2、将白糯米与奶粉、椰粉混合,放入电饭煲,加入适量水煮熟;
3、将紫糯米放入电饭煲,加入适量水煮熟;
4、待白糯米温度降下来后,用保鲜袋取一小块整成球形;
5、将白糯米团放到紫糯米中轻滚,使白糯米团均匀裹上一层紫米;
6、全部紫米球做好后,即可装盘,撒少许桂花干做点缀。
注:
1、糯米可以隔水蒸熟,但煮熟的糯米更有粘性;
2、煮糯米时水不宜多,否则糯米难以成型;
3、一定要等糯米温度降下来后再整型,以免烫伤;
4、糯米不易消化,如果患有胃炎、十二指肠炎、消化道炎等,应该少食。
食材的营养价值:
白糯米:含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分,适于温补强壮,具有补中益气、暖脾胃的作用。经常食用,还能有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少、神经衰弱、肌肉无力、体虚神疲及妊娠腹坠胀等症状。用白糯米与当归、枸杞等制成的酒,能滋补健身,经常饮用,具有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。
紫糯米:也称黑糯米,由于具有丰富的营养价值和药用价值而被誉为“黑珍珠”。其营养价值比白糯米高得多。产妇食用紫糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱,并有利于增加乳汁。另外,紫糯米对于慢性病患者、恢复期病人和体虚者,也是很好的营养滋补品。
原料:中型紫薯1个、葡萄干15颗、椰粉10g、草莓4颗。
做法:1、紫薯洗净,上蒸锅蒸熟;
2、葡萄干用水洗净、泡软;
3、蒸熟的紫薯剥皮,用勺子碾成泥;
4、葡萄干切碎;
5、将葡萄干加入紫薯泥;
6、椰粉加入紫薯泥,搅拌均匀;
7、用碗或模具整形,并用叉子整出花纹;
8、最后用草莓做装饰即可。
爱心小贴士:
1、紫薯比较硬,不像红薯那样软糯,不易碾成泥,可用搅拌机帮忙;
2、紫薯泥比较干,加入椰粉后可少加点水,更容易整形;
3、用碗整形时垫上一层保鲜膜,方便取出。
食材的营养价值:
紫薯含丰富的蛋白质,18种易被人体消化吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老和补血的必要元素。
紫薯富含纤维素,可促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
紫薯含大量花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,还含有多种维生素。
葡挞
原料:蛋挞皮:思念飞饼两张(葱香味)。蛋挞馅:牛奶70g、蛋黄2个、炼乳70g 、细砂糖15g。
A、挞皮的做法
做法:1、将两张飞饼从冰箱中取出解冻;
2、案板上撒少许面粉,将两张飞饼重叠起来,擀成方形面片。
3、将方形面片卷成圆筒状,要卷得紧一些;
4、卷好的面片包上保鲜膜,放入冰箱冷藏15-20分钟左右;
5、取出冷藏后的面片,切成12等份;
6、取两个小等份,重叠起来,放在手指处;
7、将重叠的面团按扁,捏合;
8、大拇指按住挞皮中心,一边旋转挞皮,一边用四指整形,将挞皮整成中间薄,边缘厚的圆片,大小略大于蛋挞模;
9、将挞皮放入蛋挞模中,边缘略高于挞模。
B、挞馅的做法
1、将蛋黄取出,放入盆中打散待用;
2、白砂糖放入锅中,加入炼乳;
3、搅拌均匀后加入牛奶;
4、小火加热,一边加热一边搅拌,直到砂糖溶化,即可关火;
5、冷却后倒入蛋黄液,搅打均匀;
6、烤箱220度预热5分钟,等待的时间里,将调好的馅料倒入挞模,八分满即可,上下火烤20至25分钟即可。
注:
1、将飞饼皮卷成筒状时,一定要卷紧,这样最后蛋挞皮起层的效果才好;
2、加热后的糖奶液一定要冷却后再加入蛋黄液,不然就成蛋花汤了;
3、馅料不要装得太满,七、八分就可以了,否则烤时容易溢出;
4、我用的一次性蛋挞模,比较浅,而且质地较软,烤时会歪斜,导致馅料流出,有条件最好采用铝制蛋挞模;
5、如果蛋挞馅已经上色到满意程度,可以转为单下管发热,或在上层加一层烤盘,以免将馅料烤制过度。
玫瑰水晶杯
原料:橡皮QQ糖100g、紫玫瑰8朵。
做法:1、玫瑰花洗净,沥干备用;
2、橡皮QQ糖隔水溶化,不要完全化开,保留一些小糖珠;
3、高脚杯洗净擦干,在杯中注入橡皮QQ糖溶液,至杯子2/3处即可;
4、撒入玫瑰花,将高脚杯倾斜静置,待糖汁凝固即可。
爱心小贴士:
1、溶化橡皮QQ糖时保留一些小糖珠,成品会比较好看,也可以不保留;
2、糖汁注入高脚杯不要太满,以免静置时溢出;
3、一定要静置足够长的时间,待糖汁完全凝固成型。
紫玫瑰的功效:
紫玫瑰可以充分补充天然维生素C,缓和神经疲劳、补血、暖胃养肝,可缓解经期的不适,尤其适合肌肤粗糙、闷热不适或身心疲倦时饮用。
紫玫瑰的花语:
在希腊神话中,玫瑰既是美神的化身,又溶进了爱神的鲜血,它集爱与美于一身。紫玫瑰象征浪漫真情和爱情的珍贵独特,不似红玫瑰那般娇艳欲滴,是深沉者的代表。
原料:剥皮的栗子10颗、椰粉1大勺、果仁巧克力1块。
配料:熟燕麦片少许、桂花干少许。
做法:1、栗子蒸熟,放凉后套上保鲜袋,擀成栗蓉;
2、椰粉用温水调和,加入栗蓉,搅拌均匀;
3、手上套着保鲜袋,将栗蓉捏成大小合适的栗子球;
4、巧克力隔水化开,用竹签插上栗子球,在巧克力液中滚一圈,使栗子球表面均匀包裹一层巧克力液;
5、再将沾满巧克力的栗子球在燕麦片或桂花干中滚一圈,使巧克力表面均匀沾满燕麦片或桂花干;
6、待巧克力液凝固即可食用。
爱心小贴士:
1、直接买剥壳的栗子比较方便,如果带壳的栗子先要将外皮去除干净;
2、调和椰粉时,水不宜过多,否则椰蓉难以成型;
3、裹上巧克力液的栗子球要及时沾取燕麦片或桂花干,否则巧克力液凝固就不易沾上了;
4、燕麦片和桂花干可根据自己的喜欢换成任何材料。
食材的小知识:
栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效;
栗子含丰富营养成分,包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处;
栗子做法很多,可加水熬汤、煮粥,可、食用风干栗子,也可用鲜栗子煨熟食用;
栗子吃太多易滞气,且不易消化,食之要适量。
编后语:虽然做的时间长了一点,但是味道一样棒,自家出品,讲究的就是一个味道,图的就是一个心情,只要吃得高兴了,就是最美味的。在这样高温的夏季,酷暑吞噬着城市的每一个角落,不敢留恋街头,坐在自家享受自制的甜品,是多么美妙惬意的事情…
一 莲藕腔骨汤-
原料:莲藕2根(约500克)腔骨500克姜6片清水2000ml 调料:盐2茶匙(10克) 做法:-
1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片。-
2、锅中倒入清水,大火加热至沸腾后,放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫。-
二 田园蔬菜汤-
原料:玉米1根,胡萝卜1根,荸荠8颗,青笋一根,腔骨500克,姜6片,清水2000ml, 调料:盐2茶匙(10克)-
做法:1、将腔骨剁成块洗净。玉米,胡萝卜,青笋和荸荠都去皮洗净后切块。姜洗净切片。2、锅中倒入清水,大火加热至沸腾后,放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫。3、将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,盖上盖子大火加热至快沸腾时,打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片,盖上盖子调中小火煲1小时。4、先放入玉米块,荸荠和胡萝卜块,盖上盖子继续用小火煲1个小时,然后再放入青笋煲5分钟,食用前调入盐即可。-
三 清心润肺汤-
汤料:罗汉果1个(10克)红枣2颗(20克)玉竹20克 蜜枣4颗(40克)百合(10克)南杏(10克)剑花(30克)-
原料:腔骨300克猪通脊200克 老姜1块 清水200ml 盐1茶匙(5克)-
做法:1、姜去皮洗净。将腔骨和猪通脊洗净,再将猪通脊切成约2厘米的小块。2、锅中倒入水,大火将水煮开后,倒入腔骨和猪通脊焯烫,煮至变色后捞出,用水冲洗掉浮末。再将汤料用水洗净。3、将冲净的腔骨和猪通脊块倒入汤煲,一次性加入足量清水(约2000毫升)。4、水开后,用勺子撇去浮末,放入用刀稍拍散的姜,倒入汤料,盖上盖子,转小火煲2个小时后关火,喝前调入盐即可。-
四 牛骨香菇萝卜汤-
原料:牛骨500克 香菇6朵 胡萝卜2根 大葱3段 老姜3片 香菜2根 醋1茶匙(5ml) 花椒10粒 盐适量-
做法:1、牛骨斩成5cm长的块,洗净备用。香菇用温水浸泡5分钟后去蒂洗净。胡罗卜去皮洗净后切块。2、将牛骨放入汤煲中,一次性倒入足量清水没过牛骨。大火加热后,撇去浮沫,放入香菇,大葱,姜片和花椒。再调入醋,盖上盖子用中火煲2小时。3、放入胡萝卜块,继续炖15分钟,调入盐。食用前,撒入香菜即可。-
五 鱼头豆腐汤-
原料:鱼头1个(约500克) 嫩豆腐1盒 香菇8朵 大葱3段 老姜3片盐1茶匙(5克)-
做法:1、鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。2、煎锅中倒入油,待7成热时,放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头。3、再放入香菇,盖上盖子,大火炖煮50分钟。4、调入盐,放入豆腐继续煮3分钟即可。-
六 竹荪煲鸡汤-
原料:竹荪6根 柴鸡半只 大葱4段 老姜4片 小菜心6棵 胡萝卜半根 盐2茶匙(10克)-
做法:1、将柴鸡半只,洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟,只要竹荪回软发脆即可。2、将鸡块放入开水中焯烫一下捞出,用清水冲净鸡块表面上的浮末。将鸡块放入砂锅中,一次性倒入足量清水,放入大葱,姜片,待汤沸腾后,转小火煲1小时。3、趁着煲汤的时间,将浸泡回软的竹荪,切去头和尾部的网,放入温水中焯烫20秒钟,去除竹荪的生涩味。捞出后,用冷水洗净,放入汤锅中,继续煲30分钟。4、最后,可以放一下小菜心和胡萝卜片在汤中,煮2分钟后即可关火,根据自己的口味,放盐调味即可。-
七 土鸡安眠汤-
原料: 土鸡半只(约500克)香菇20克 黄豆30克 枸杞20克 党参20克 玉竹20克 红枣10克 桂圆15克 大葱3段 老姜3片 盐适量-
做法:1、土鸡洗净后,斩成大块。香菇用温水浸泡5分钟,剪去1/2的根部,洗净备用。将黄豆,枸杞,党参,玉竹,红枣和桂圆用温水浸泡5分钟后洗净。2、将鸡块放入汤煲中,一次性倒入足量清水没过食材。大火加热后,撇去浮沫。3、将香菇,黄豆,枸杞,党参,玉竹,红枣,桂圆,葱段和姜片放入,转文火煲2小时。食用前,根据个人口味调入适量盐。-
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八 灵芝香菇煲土鸡-
原料:灵芝4克(约6片)干香菇10朵红枣10颗土鸡半只 大葱4段 老姜4片绍酒1汤匙(15ml)盐适量-
做法:1、灵芝,香菇和红枣用冷水浸泡2分钟,冲洗干净备用。土鸡洗净斩成大块。2、将鸡块放入汤煲中,一次性到够足量清水。大火加热后,撇去浮沫。放入灵芝,香菇,红枣,大葱段,姜片,淋入料酒。盖上盖子,用文火煲2小时。食用前,调入适量盐。-
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九 猴头菇煲乌鸡-
原料:猴头菇2朵 乌鸡1只 大葱3段 老姜4片 盐适量-
做法:1、用剪刀略剪去猴头菇表面的细毛后,用温水浸泡12个小时以上。再反复用清水攥洗猴头菇,洗净后切掉根部。乌鸡去除内脏和头尾。大葱切段。老姜切片。2、把乌鸡放入汤煲中,倒入一次性到够足量清水。大火加热后,撇去浮沫。放入猴头菇,葱段和姜片。盖上盖子,中火炖2小时左右。食用前,放适量盐调味。-
十 灰树花炖腔骨-
原料:灰树花3朵 腔骨500克 大葱5段 老姜4片 花椒5颗 盐适量-
做法:1、灰树花用温水泡发后洗净,浸泡灰树花的水沉淀后留用。2、腔骨斩成大块洗净。锅中倒入冷水,放入腔骨,大火加热至沸腾后,继续煮3分钟。捞出后,用清水冲净。3、将腔骨放入砂锅中,并一次性到够足量沸水。大火煮后,撇去浮沫,倒入浸泡灰树花的汤。放入灰树花,大葱,姜片和花椒,盖上盖子,用文火煲2小时,食用前调入适量盐。-
一、分解腰部脂肪普洱茶
材料:普洱茶适量,菊花5朵。
做法:把材料用热水冲泡,代茶饮。
功效:能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
二、瘦身美容多味桃花茶
材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。
做法:把所有材料置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效:可以消解腹部脂肪,还能祛除皮肤上的黑斑。
三、强效瘦腰荷叶茶
材料:荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡即可。
功效:荷叶有利水、消脂功效,和中药起冲泡瘦身力更强,瘦腰效果也更突出。
四、加速瘦腰腹花草茶
材料:山楂5克,金银花3克,菊花5朵。
做法:用开水冲泡即可。
功效:加速瘦腰,及时排除多余脂肪和水分。